लेखक व दंत समीक्षा: Dr Manish Pandey, BDS, FAGE (Manipal University)
अंतिम समीक्षा: 12 अगस्त 2026
क्या सुबह उठने पर जबड़े में जकड़न, कनपटी के पास सिरदर्द या दांतों में संवेदनशीलता महसूस होती है? हो सकता है कि आप नींद में दांत पीसते या जबड़ा भींचते हों। इस आदत को ब्रुक्सिज्म (Bruxism) कहा जाता है। कई लोगों को इसका पता तब चलता है जब साथ सोने वाला व्यक्ति आवाज सुनता है या डेंटिस्ट दांतों में घिसाव देखता है।
ब्रुक्सिज्म क्या है?
ब्रुक्सिज्म में व्यक्ति दांतों को बार-बार भींचता, रगड़ता या पीसता है। यह जागते समय (awake bruxism) या सोते समय (sleep bruxism) हो सकता है। हल्के और कभी-कभार होने वाले मामलों में इलाज की जरूरत नहीं पड़ती, लेकिन बार-बार और अधिक दबाव पड़ने से दांत, फिलिंग, क्राउन, जबड़े की मांसपेशियां और नींद प्रभावित हो सकती हैं।
दांत पीसने के प्रमुख लक्षण
- सुबह जबड़े की मांसपेशियों में दर्द, थकान या जकड़न
- कनपटी से शुरू होने वाला हल्का सिरदर्द
- दांतों का चपटा, घिसा, चिप या क्रैक होना
- ठंडा-गरम लगना या दांत में दर्द
- चेहरे, जबड़े या कान के आसपास दर्द
- मुंह खोलने में परेशानी या जबड़े में क्लिक की आवाज
- फिलिंग या क्राउन का बार-बार टूटना
- रात में पीसने की आवाज या बार-बार नींद टूटना
इनमें से कोई एक लक्षण ब्रुक्सिज्म की पुष्टि नहीं करता। कैविटी, मसूड़ों की बीमारी, TMJ समस्या और कान से जुड़ी स्थितियां भी मिलते-जुलते लक्षण दे सकती हैं। सही कारण के लिए जांच जरूरी है।
दांत पीसने के कारण और जोखिम कारक
एक ही व्यक्ति में कई कारण मिलकर काम कर सकते हैं और सटीक कारण हमेशा स्पष्ट नहीं होता। NIDCR और NHS के अनुसार तनाव, चिंता, नींद की समस्या, आनुवंशिक प्रवृत्ति, धूम्रपान तथा अधिक कैफीन या शराब जोखिम बढ़ा सकते हैं। कुछ एंटीडिप्रेसेंट, दौरे या ADHD की दवाओं से भी जोखिम बढ़ सकता है। अपनी दवा स्वयं बंद या बदलें नहीं; डॉक्टर से सलाह लें।
क्या ब्रुक्सिज्म का संबंध स्लीप एपनिया से है?
स्लीप ब्रुक्सिज्म खर्राटों और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया जैसी नींद की समस्याओं के साथ देखा जा सकता है। यदि जोरदार खर्राटे, सांस रुकने की सूचना, सुबह सिरदर्द या दिन में बहुत नींद आती है, तो डॉक्टर या स्लीप विशेषज्ञ से मूल्यांकन कराएं। केवल नाइट गार्ड लगाने से स्लीप एपनिया का इलाज नहीं होता।
डेंटिस्ट इसकी जांच कैसे करते हैं?
डेंटिस्ट लक्षण, दवाएं, तनाव और नींद की आदतें पूछ सकते हैं। वे दांतों का नया या बढ़ता घिसाव, क्रैक, संवेदनशीलता, फिलिंग/क्राउन की क्षति, जबड़े की मांसपेशियों की कोमलता और TMJ की गति देखते हैं। जरूरत के अनुसार एक्स-रे या स्लीप विशेषज्ञ की राय ली जा सकती है। हर घिसा दांत ब्रुक्सिज्म के कारण नहीं होता; एसिड इरोजन और अन्य आदतों पर भी विचार किया जाता है।
ब्रुक्सिज्म का उपचार
1. कस्टम नाइट गार्ड या स्प्लिंट
डेंटिस्ट द्वारा बनाया गया उपकरण ऊपरी या निचले दांतों पर फिट होकर दांतों को सीधे संपर्क से बचा सकता है। यह दांतों को नुकसान से बचाने के लिए है; हर व्यक्ति में पीसने की गतिविधि पूरी तरह बंद करना इसकी गारंटी नहीं है। गलत फिटिंग वाला ऑनलाइन या घरेलू उपकरण दर्द या काटने की समस्या बढ़ा सकता है।
2. दिन में जबड़ा भींचने की आदत बदलना
फोन पर रिमाइंडर लगाएं और दिन में कई बार जांचें: होंठ हल्के बंद, दांत अलग और जबड़ा आराम में होना चाहिए। लगातार गम चबाने, पेन काटने या नाखून चबाने से बचें।
3. तनाव और नींद की देखभाल
नियमित सोने का समय, सोने से पहले शांत दिनचर्या, श्वास अभ्यास, व्यायाम और जरूरत पर काउंसलिंग मदद कर सकते हैं। शाम को अधिक कैफीन व शराब से बचना और धूम्रपान छोड़ना भी उपयोगी है।
4. दांतों की मरम्मत
गंभीर घिसाव, क्रैक या टूटी बहाली में डेंटिस्ट फिलिंग, ऑनले या क्राउन की सलाह दे सकते हैं। पहले सक्रिय कारण और काटने की स्थिति का मूल्यांकन जरूरी है।
घर पर क्या करें और क्या न करें?
- दर्द वाले दिनों में गम और बहुत कठोर खाद्य पदार्थ न चबाएं।
- जबड़े पर कपड़े में लपेटा ठंडा पैक थोड़े समय के लिए आराम दे सकता है।
- बिना सलाह नियमित दर्द-निवारक, मसल रिलैक्सेंट या Botox न लें।
- अपनी मानसिक-स्वास्थ्य या अन्य निर्धारित दवा अचानक बंद न करें।
- दांतों की नियमित जांच कराएं ताकि नए नुकसान की तुलना की जा सके।
कब तुरंत सहायता लें?
जबड़ा लॉक हो जाए, मुंह ठीक से न खुले, चोट के बाद दांत टूटे/ढीले हों, चेहरे में तेज सूजन हो, या खाने-पीने में मुश्किल हो तो शीघ्र चिकित्सा या दंत सहायता लें। लगातार दर्द, संवेदनशीलता या टूटते दांतों के लिए डेंटिस्ट से अपॉइंटमेंट लें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या ब्रुक्सिज्म अपने आप ठीक हो सकता है?
कुछ बच्चों और हल्के मामलों में यह कम हो सकता है, लेकिन लगातार लक्षण या दांतों की क्षति की निगरानी जरूरी है।
क्या नाइट गार्ड दांत पीसना पूरी तरह रोक देता है?
नाइट गार्ड मुख्य रूप से दांतों को नुकसान से बचाता है। परिणाम व्यक्ति के अनुसार बदलते हैं और कारण का उपचार भी जरूरी हो सकता है।
क्या तनाव ही एकमात्र कारण है?
नहीं। तनाव महत्वपूर्ण कारक है, लेकिन नींद संबंधी समस्या, दवाएं, कैफीन, शराब, धूम्रपान और आनुवंशिक कारक भी भूमिका निभा सकते हैं।
क्या बच्चों में दांत पीसना खतरनाक है?
बच्चों में यह अक्सर अस्थायी होता है, फिर भी दर्द, नींद की परेशानी या दांतों के नुकसान पर बाल दंत चिकित्सक से सलाह लें।
विश्वसनीय स्रोत
- National Institute of Dental and Craniofacial Research: Bruxism
- NHS: Teeth grinding (bruxism)
- Mayo Clinic: Bruxism symptoms and causes
चिकित्सा अस्वीकरण: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य शिक्षा के लिए है और व्यक्तिगत निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। दांत, जबड़े या नींद से जुड़े लक्षणों के लिए योग्य डेंटिस्ट/डॉक्टर से जांच कराएं।
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